Gestionar adecuadamente las emociones supone:

• No someterlas a censura. Las emociones no son buenas o malas, salvo cuando por nuestra falta de habilidad hacen daño, a nosotros o a otras personas.

• Permanecer atentos a las señales emocionales, tanto a nivel físico como psicológico

• Investigar cuáles son las situaciones que desencadenan esas emociones.

• Designar de forma concreta los sentimientos y señalar las sensaciones que se reflejan en nuestro cuerpo, en lugar de hacer una descripción general (“estoy triste”, “estoy nervioso”…).

• Descargar físicamente el malestar o la ansiedad que nos generan las emociones.

• Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado, sin acusaciones ni malas formas y detallando qué situación o conducta es la que nos ha afectado.

• No esperar a que se dé la situación idónea para comunicar los sentimientos, tomar la iniciativa.

Claudia Londoño.

• ‎“La emoción dirige la atención, y la atención dirige el aprendizaje.” ROBERT SYLWESTER.

• “La emoción nunca miente, el pensamiento sí.” MARTA SCHRODER.

• “La emoción nace de la interpretación de una situación.” ANÓNIMO.

• “Confía en lo que sientes más que en lo que pienses.” DEEPAK CHOPRA.

• “Tus pensamientos generan emociones y tus emociones denotan sensaciones. Cuida lo que piensas y te sentirás mejor”. J. LEAL.

• “Nadie es realmente culto si no sabe leer su propio corazón.” ERIC HOFFER.

• “Cada persona, para saber quien es, ha de ser consciente de lo que siente.” ALEXANDER LOWEN.

• “Los analfabetos del Siglo XXI no serán los que no sepan leer ni escribir, sino los que no puedan aprender, desaprender, y reaprender.” ALVIN TOFFLER.

• “Decir y escribir la palabra amor no sirve de nada si eres analfabeto del corazón.” CLAUDIO NARANJO.

• “Si sabemos escuchar con respeto al cuerpo y a la mente, veremos que nos están dando toda la información que necesitamos.” OLGA CASTANYER.

• “Controlamos compulsivamente las emociones oscuras cuando no tenemos la capacidad de tolerarlas… Demasiado control de este tipo acaba produciendo el efecto contrario: la explosión emocional… Yo lo llamo efecto bumerán emocional.” MIRIAM GREENSPAN.

• “¿Has cavado alguna vez un pozo en busca de agua? Aunque estés cavando en el lugar correcto, al principio sólo encuentras tierra, rocas y basura. Después de mucho trabajo, encuentras el lodo, que dificulta el trabajo ensuciándolo todo. Sientes verdadero deseo de abandonar la búsqueda. Un poco más abajo, llegas al agua, aunque te decepciona: al principio el ansiado líquido está muy sucio y contaminado. Si eres capaz de insistir, y sigues cavando, llegarás al agua limpia, que brotará por fin desde el fondo, cada vez más pura.” RAJ DHARWANI.

• “Quien mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro, despierta.” CARL GUSTAV JUNG.

• “Cuanto más abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás.” DANIEL GOLEMAN.