Aprender a sentir emociones incómodas

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Realmente a la mayoría de nosotros nunca se nos enseñó a sentir, a saber como comportarnos ante las emociones incómodas… y a muchas personas incluso se les reprendió en ese momento durante su infancia; reprensión debida a la propia incomodidad de los padres o tutores que tuvieran, los cuales realmente no sabían como actuar de una forma más adecuada en esos momentos pero que a la postre les hizo a esos niños desconectar de su propio mundo interior, verlo como algo vergonzante y siniestro que había de ser ignorado y tapado a toda costa.

Hoy me permito dar algunas indicaciones que aprendí en mi camino acerca de la forma de afrontar estas emociones, recomendaciones que a mí personalmente me ayudaron mucho.

La próxima vez que sientas una emoción incómoda (incómodas son al fin y al cabo y no malas o negativas como las suele llamar a veces alguna gente por miedo o desconocimiento), siéntela en toda su dimensión como la alerta que es, como el mensaje que te está enviando tu propio cuerpo …y no como una enemiga de la que hay que huir o de un familiar o conocido del que te avergüenzas y que has de mantener oculto, ya que de esa forma sólo estarías inyectándole sufrimiento extra a esa situación, ya de por sí poco grata. Sólo cuando tu cuerpo entiende que has recibido y comprendido correctamente el mensaje implícito en esa emoción, vuelve a la calma.

Estas emociones son algo natural que nos pasa a todos y aunque seguro que lo sabes, te repito que no es nada vergonzoso sentirla porque es TU SENTIR, es quien eres realmente y no quien crees ser, es tu inconsciente mostrándose ante ti. Quien pudiera reírse de ti y no entenderte en esos momentos, más allá de faltarte al respeto, está simplemente mostrando a los demás que a si mismo no se permite SER, y demostrando que no se respeta a sí mismo en sus propios momentos emocionalmente incómodos.

Entiende tu emoción poco grata o incómoda como si fuera el llanto de un niño que llora (el propio niño o niña interior, temeroso y desorientado en muchos casos, que todos llevamos dentro) no trates de taparle la boca, deja que se exprese… atiéndela y escúchala (si la ignoras o rechazas, será como el bebé que se frustra ante la falta de atenciones de sus padres y se siente abandonado y desconsolado) verás como, si es incómoda, pronto dejará de incomodarte y volverás a la calma y paz interior MUCHO antes de lo que esperas. No es posible aclarar el agua turbia, pero si no la tocamos y solo la observamos, ella misma se aclara (y con mayor rapidez) que si andamos metiendo la mano en el charco para forzar su aclarado. No es saludable tapar una herida infectada, hay que limpiarla y oxigenarla para que nuestro cuerpo la sane por sí sola.

Ten también presente que esa emoción incómoda te está hablando de ti mismo, así que es una oportunidad magnífica de conocerte mejor, para saber tus necesidades y anhelos, tus miedos, y poder ponerles presencia, luz y empezar a solucionarlos (para desenredar un nudo hay que saber antes como está hecho). Alégrate a partir de ahora de tener esos momentos, porque te están ofreciendo OPORTUNIDADES PRECIOSAS para conocerte mejor y más profundamente cada día; y para ello, para aprovechar estas oportunidades correctamente, has de intentar en la medida de lo posible, observarte a ti mismo como si fueras una persona ajena a tu cuerpo y sobre todo a tu mente, pero SIN CRITICARTE NI JUZGARTE, tan sólo obsérvate por dentro como quien mira las nubes pasar, de eso se trata la autoconsciencia (solamente podemos aprender cada situación y comprendernos verdaderamente a nosotros mismos si nos miramos desde una posición que no emite juicios ni críticas, que no se muestra ni a favor ni en contra, que no clasifica lo que ve siente, que solamente observa lo que hay y NO lo que “debiera” haber o no haber) entiende ese episodio como algo que es natural y usual en la vida de cada persona y verás como ya no resulta tan fatal ni tan doloroso como antes el sentir ese tipo de emociones.

Cuanto aprendas a mantenerte en calma en esos momentos, cuando los veas y los sientas con la naturalidad que trato de hacerte ver (no resignándote a esas emociones ni repudiándolas, ni forzándote a tener que poner buena cara o “ser positivo” por no crear “mal ambiente”, por temor a sentirte débil, o porque creas en la falacia de que “lo que se espera de ti” es que estés bien SIEMPRE) verás como automáticamente, tu empatía y comprensión del mundo emocional de los demás también aumenta (ya que no podemos ver en los demás lo que no vemos en nosotros mismos primero) y podrás servirles de gran ayuda en sus momentos incómodos (porque les comprenderás perfectamente), al igual que espero yo haberlo sido para ti.

Finalmente, decir que hay padres que piensan que hacen un favor a sus hijos no mostrándoles sus emociones incómodas ni su sentir en esos momentos… yo personalmente opino que les sería de gran ayuda el que sus hijos vieran que ellos pueden hacer frente a esos momentos emocionalmente incómodos con naturalidad, de esta forma les estarían dando buen ejemplo y herramientas emocionales para el futuro, que a su vez, les tocará afrontar. Obviamente no estoy diciendo que se tenga que hacer partícipe a los niños de cada angustia, ni presionarlos y estresarlos con problemas de adultos (sería contraproducente someterlos a tal presión), pero sí que observen que sus mayores también tienen esas emociones a veces, al igual que ellos y que vean que no las reprimen o se las niegan (ni a sí mismos ni a ellos como hijos), sino que aprendieron a sacarles partido y a gestionarlas con habilidad, habilidad emocional ;o).


HABILIDAD EMOCIONAL.



LineaRecorte

  • ‎”Sólo sanamos de un dolor cuando lo padecemos plenamente.” WILL ROGERS.
  • “El alma tiende siempre a juzgar a los otros por lo que piensa de sí misma.” GIACOMO LEOPARDI.
  • “Toda emoción nos aporta información importante, por lo que es crucial que aprendamos a evitar el miedo a sentir cualquier emoción. Cuando uno se siente cómodo estando emocionalmente incómodo, puede recordar los hechos emocionalmente dolorosos sin ser vencidos por ellos. Se pueden soportar los sentimientos del momento presente hasta que el dolor haya desaparecido y el mensaje haya sido entregado. De esta forma, no sólo seremos capaces de soportar la experiencia emocional, sino también salir de ella con mayor energía, profundamente relajados y con una mayor sensación de logro y autodominio personal.”  JEANNE SEGAL.
  • “Nos da miedo nuestro mundo emocional porque nos hace sentir indefensos, débiles ante los demás y sobre todo ante nosotros mismos.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “No se puede desatar un nudo sin saber cómo está hecho.” ARISTÓTELES.
  • “No empujes al rio, él fluye por sí mismo.” PROVERBIO CHINO.
  • “Para lograr realizar lo que quieres, aprende a sentirte cómodo en lo incómodo.” ALEJANDRO JODOROWSKY.
  • “Los pensamientos son como las nubes, vienen y van, y tú eres el cielo. No has de hacer nada. Si simplemente observas, sin juzgar, criticar o comentar, obtienes el control.” ANÓNIMO.
  • “Nuestro verdadero problema no son las emociones en sí, sino nuestro continuo rechazo a sentirlas y aceptarlas.” ARMANDO NOUGUÉS.
  • “No es posible aclarar el agua turbia con las manos, ¿Quién puede aclarar el agua turbia? Sin embargo, si permitimos que no se agite, el agua se aclara por sí sola. ¿Quién puede asegurar un estado de absoluto reposo? Sin embargo, si te mantienes en calma y dejas pasar el tiempo, el reposo llega poco a poco.” BRUCE LEE.
  • “Cuando nos conocemos a nosotros mismos, estamos dando a nuestros hijos la oportunidad de que se sientan libres y con suficiente fuerza como para experimentar, sin temores ni restricciones, su propio mundo emocional.” DANIEL J. SIEGEL.
  • “La mejor preparación para ser padres es que estos desarrollen una mentalidad abierta a lo nuevo, sentido del humor, consciencia de sí mismos y la libertad de ser sinceros.” VIRGINIA SATIR.
  • “Se trata de sanar el mayor número de enfermedades de nuestro interior para así no contaminar a los otros.” CLAUDIO NARANJO.
  • “Las personas que jamás preguntan son las que con más habilidad consuelan.” ALEJANDRO DUMAS.
  • “Todo lo que reprimimos nos debilita hasta que descubrimos que también constituía una parte de nosotros mismos.” ROBERT FROST.
  • “Cuando juzgas a otra persona, no la defines. Tan sólo te defines a ti mismo como alguien que necesita juzgar.” WAYNER W. DYER.
  • “¿Qué mayor debilidad puede haber que el miedo a parecer débil ante los demás o ante ti mismo?” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “No sabemos lo que nos pasa y eso es precisamente lo que nos pasa.” JOSÉ ORTEGA Y GASSET.
  • “Te tratan superficialmente porque no se conocen a sí mismos más que en la superficie ¿qué empatía pueden tener si ignoran su propio mundo interior? Lo que no ves en ti no puedes verlo en los demás.” HABILIDAD EMOCIONAL.
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95 comentarios el “Aprender a sentir emociones incómodas

  1. Efectivamente al reprimir tus emociones tenemos un efecto tipo volcán que finalmente termina por ser toda una catástrofe arrizando con todo a su paso. por esto debemos estar muy atentas a todos nuestros sentimientos y como estos se enlazan con nuestros pensamientos, sobretodo en que momentos se activan estas sensaciones de tristeza, enojo y frustración que tanto nos molestan. Al hacer esto y estamos conectadas con nuestro yo interior y es mucho mas fácil nuestra relación con nosotras mismas.

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  4. Pingback: El río que fluye en mí | Emprendiendo Vuelo Hacia el Conocimiento

  5. Dificil mi vida ,dificil de sanar,es justo lo que dice ¡Pero la gente no entiende y al ultimo nos encerramos para no estallar ante los que a otros le es grande y para nosotros los vivimos tanto e inconcebibles cosas, es tan pequeño e irrelevante ante lo que nos sucede ¡Que no soportamos las estupideces!¡nos cuesta la incomprencion humana!

    • No comprendo muy bien lo que dices pero supongo que a veces necesitamso nuestro espacio, y sobre todo encontrar a personas que no nos juzguen y con las que poder expresarnos con naturalidad.

      Si, a veces hay gente muy estúpida y gente que no me comprenderá, pero bueno, se trata de que yo me comprenda a mí mismo en primera instancia. Y me permita ser más Yo cada día.

  6. Pingback: El río que fluye en mí | Inteligencia emocional y otras habilidades

  7. Ya que no podemos decidir como sopla el viento, analicemos y decidamos como ponemos nuestra vela. al final el barco (nosotros) podemos llevarlo por la ruta que queramos aunque el viento sople en contra, solo girando nuesta vela.

  8. extraordinario gracias ya lo vivi ,ya lo supere,y exactamente es asi lo leia y lo disfrute parecia como si yo lo estaba narrando ,eso vino a confirmar una vez mas la verdad de esta teoria gracias, gracias .

  9. Quero dar meu parecer, até me dói lembrar estes assuntos, que estao guardados dentro de min mas impossiveis de ser esquecidos, vivi minha infancia que foi um inferno sóm maltratos feitos por minha mae, meu pai e irmaos, sou unica filha mulher, eu era repreendida por tudo, por comer, por nao comer, por falar por calar, por brincar, por respirar, por chorar e ate mesmo sorrir, as vezes eu tinha de ficar encostada num canto da casa fingindo-me de morta para nao chamar atençao de ninguem.Minha tristeza era maior ao ver as pessoas presenciando minha vergonhas e ninguem fazia nada para amenizar meu sofrimento.Hoje descobri que os maltratos vinham porque eu nao era filha do casamento. Mas mesmo assim, continuo sofrendo muito com as lembranças.

  10. solo quiero crecer… aprender de mi misma.. valorarme mucho mas… tomar las desiciones correctas sin miedo a equivocarme.. enseñarle a mi hijo todo lo que yo pueda aprender sobre mi crecimiento personal.. este blog me ha ayudado mucho en eso… 😀 graciaaas.. 😀

  11. Me gusta mucho este blog, lo acabo de descubrir gracias a facebook y estoy leyendo unas cuantas entradas. Creo que puedes ser de gran ayuda a mucha gente.

  12. Pingback: Fluir emocional y el mito del control | EL NOSTRE RACONET- Espai de Creixement Personal

  13. me dijieron desde pequeña lo que debe de hacer una damita, no decir nunca lo que siente, callar y asentir dando buena cara a todo… hoy por hoy puedo expresarme y decir: me siento angustiada, tengo ganas de llorar, estoy cansada, me siento frustrada, tengo miedo… aveces inconcientemente regreso a lo mismo tengo un pequeño de 8 años al cual le edjo expresar que siente y me dicen que lo mal educo que eso no es tener buena conducta, jamas le ha faltado al respeto a nadie solo dice estoy enojado… dejame quiero estar solo y llorar… llega me abraza y le dicen deja de estar de encimoso con tu madre y yo le digo no importa, me besa me dice te amo , me gusta ella, me da miedo eso, no entinedo por que les cuesta tranto trabajo expresar lo que sienten y dejar que alguien mas lo haga

    • Por eso mismo les cuesta trabajo, porque no se lo permiten a sí mismas. Lo que no se permiten a sí mismas esas personas, no se lo permiten a los demás.

      Por supuesto que hay un término medio entre malcriar a un hijo y tenerlo firme todo el día como en un cuartel militar. Tú eres su madre así que decides como educarle, faltaría más.

      Quizas para ellas, bieneducar a un hijo es reprimirle sus sentimientos, tenerlo “calmadito” cuando en verdad está realmente confundido dentro de sí y con sentimientos de culpa y de “no ser bueno”….

  14. Pingback: Fluir emocional y el mito del control | Inteligencia emocional y otras habilidades

  15. desde muy niña no me dejaban llorar y ahora de adulta me doy cuenta que no se pueden demostrar las emociones que nos dañan es como si te tapararan la boca para expresarte y menos en una relacion sentimental .

    • Seguro que lo hacían con la mejor de las intenciones pero de una manera que no te trajo un buen aprendizaje en ese sentido, por suerte siempre estamos a tiempo de aprender y mejorar nuestra inteligencia y gestion emocional.

  16. ¡Hola! me encantó tu artículo. Últimamente me he sentido muy confundida por tantas corrientes filosóficas. En especial la que dice que cuides tus pensamientos porque se te pueden convertir en realidad, y esto me angustia bastante, ya que mis pensamientos continuamente se enfocan en que le pueda suceder algo malo a algún miembro de mi familia, en especial a mis hijos y nietos.Trato de modificar esos pensamientos, y no puedo. Vivo en un estress constante, soy muy aprehensiva, no disfruto del día a día. ¿Podrías recomendarme algo que me pudiera ayudar a salir de esta situación, y aclararme si es verdad que si sigo pensando así, puedo atraer desgracia a mi vida y a mis seres queridos? De antemano te comento que tengo varios años recibiendo terapia psicológica y no ha sido posible que pueda vencer tantos temores. En verdad ya no se que hacer, me desespero mucho de vivir así. Tu artículo me hace sentir esperanzada.

    • Cuanto menos quieres pensar en algo más lo haces… la mente es así, dile que no quieres algo para que ella se enfoque en eso. 😀

      Hay muchas corrientes ultimamente sobre todo eso del poder del pensamiento y demás… creo que no hay que obsesionarse con todo eso, porque es como una superstición (aplicada a la mente) que solo nos puede traer angustias y sinsabores. Mucha gente creo que lleva a dichas corrientes de pensamiento por derroteros realmente grotescos… no te creas todo lo que leas.

      Es lógico preocuparse por los hijos o los nietos (lógico hasta un punto, siempre que no limite o angustie nuestra vida a causa del dramatismo con el que vivimos ser abuelos) hay ciertas veces que tenemos una visión catastrofista de las cosas, pensamos en lo peor porque así creemos que no sucederá o que estaremos preparados si sucede, pero todo eso es una ilusión.

      Te paso un artículo, léetelo, lo mismo te aclara algo todo esto.

      https://habilidademocional.wordpress.com/2012/07/11/ya-esta-bien-de-enganarte-a-ti-mismo-no-crees/

    • yo opino que es muuuy buen articulo y simplemente felicito “Aprender a sentir emociones incómodas”, por todo lo que nos enseña sin egoísmo alguno y a LULÚ le recomiendo que trate de tener calma y pensar mejor que no les pasará nada mientras los encomienda a Dios, el nos cuida siempre, se que lo sabes, pero practícalo mas y sobre todo ten en cuenta que lo que pasa, justamente pasa cuando tenga que pasar y tu lo tienes que aceptar cuando llegue y también pasará ……… me explico??

    • Yo no soy una estudiosa del tema, solo te quiero ayudar, estaba yo leyendo el otro día y vi que hay sustancias en el cerebro que conforme pasan los años van disminuyendo y eso es lo que hace que tengamos esos pensamientos de angustia para con los seres que queremos, pregunta a tu psicólogo si te puede dar alguna vitamina o sustancia para ese problema.

    • Hola, Lulú. Los pensamientos obsesivos son fantasías, ilusiones, escenas que uno se pinta en tu caso por un ansia desmedida de controlar lo que no puedes, que es la seguridad de tus seres queridos. Sufres síquicamente por eventualidades, accidentes que pudieran ocurrirles a quienes amas y has de trabajar el desprendimiento y el desapego porque estás coartando tu propia felicidad y libertad al someterte a un estrés estéril. En cuanto a si tus pensamientos atraerán la desgracia, no es así, el universo funciona con la ley del amor. Imagina si todos deseáramos con el pensamiento el mal a quien nos hiere o daña, simplemente la humanidad completa ya habría desaparecido.

¿Y bien? ¿qué opinas? ...

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