Fluir emocional y el mito del control

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Cuando…

…puedo llegar a ser consciente de mí mismo durante esos momentos que se me hacen tan duros emocionalmente hablando (momentos de ansiedad, miedo, angustia, tristeza, llanto… o una combinación de varios de ellos) no solamente observando mi estado de ánimo sino sobre todo A MÍ MISMO EN ÉL.

Cuando…

…puedo llegar a verme entonces como si fuera un mero observador silencioso que estuviera a mi lado, junto a mí…  un observador que me mira con comprensión, pero sin enjuiciarme, ni obligarse (para tratar contraproducentemente de vencer así a mi estado) a tener que adjetivar dichas sensaciones como: positivas, negativas, buenas, malas, normales, raras, ilógicas,… porque no las confunde consigo mismo, con su Ser.

Cuando no…

…me presiono por ello ni a rechazar ni a ignorar el vivir plenamente esos momentos de mi vida, esas emociones, esos pensamientos… y me doy cuenta que dejar fluir mis emociones en mí no significa obligatoriamente exteriorizarlas todo el tiempo ni tan siquiera tener que hacerles caso a cada uno de los pensamientos que las originaron…

Empiezo a sentir…

…una paz interior como nunca antes viví, siento que mi ruido mental se reduce, debido al hecho de haber permitido estar a mis emociones de una manera que nunca habría sospechado que pudiera yo tener el valor de hacer, que pudiera ser saludable para mi cuerpo y mi mente sentirlas de esa forma. No siento la ansiedad y el temor que brotaba antes en mí al pensar que mi labor era tener que controlarlas y maniatarlas en todo momento y situación.

Empiezo a ver que…

…realmente estoy comprendiendo en mí (y no solo sabiendo de una manera teórica o intelectual) que el deseo de mis emociones siempre fue el de FLUIR LIBREMENTE por mi cuerpo. Mis emociones (al igual que mis pensamientos) están en mí, las observo, las escucho atentamente, tomo nota de ellas… pero me acabo de dar cuenta, realmente, de que nunca fueron Yo, tan sólo una parte de mi Ser. Ahora no las personalizo en mí y siento de pronto que mi consciencia acaba de despertar, me siento ser más Yo mismo.

Siento la alegría de…

…darme cuenta de que estoy aprendiendo una habilidad nueva, que nadie me enseñó hasta ahora, quizás porque ninguna de las personas que estuvo a mi alrededor la llegó a conocer. Y sé que conforme vaya pudiendo ponerla en práctica iré aumentando mi confianza, autoestima y tranquilidad; rebajando con ello mi ansiedad, miedo y estrés ante el temor de que se esté aproximando una tormenta emocional.

Compruebo con sorpresa que…

…al dejarlas libres en mí, mis emociones (contrariamente a lo que siempre temí) NO han comenzado a devorarme por dentro, porque al no estarles inyectando ya el sufrimiento que hasta ahora solía añadirles (por mi inconsciencia pasada y falta de comprensión de lo que realmente era mi mundo emocional) se produce una liberación en mí, una relajación, al no sentir ya la necesidad ansiosa de controlarlas a cada momento, al no tener ya miedo a SU libertad.

Entiendo…

…que en el futuro, muchas de las emociones que sentiré seguirán siendo desagradables, algunas continuarán trayéndome dolor, pero será un dolor que ahora sé que es natural y saludable, que me indica que estoy vivo, que muestra que tengo sentimientos, que soy humano; es un DOLOR PURO, al que no le añado ya sufrimiento por mi parte, es un dolor no “sufriente” que me sana porque sencillamente puedo vivirlo, con humildad y naturalidad, vivirlo tal y como ES. Llega, lo atiendo, le escucho y se va, mucho más rápidamente que antes, cuando empezaba a pelearme con él o a ignorarlo en cuanto llegaba.

Y veo que…

…sigo siendo sensible a mis emociones, más que nunca, ellas siguen en mí pero no las molesto, ellas se expresan dentro de mí, surcan mi cuerpo con la libertad que en ningún momento les debí negar. No efectúo ninguna acción mental dirigida a tratar de detenerlas, manipularlas, forzarlas o ignorarlas porque ya no las temo. Me voy dando cuenta de que cada vez sentiré menos angustia y ansiedad por esas situaciones que estimaba tan peligrosas para mí, esos hechos que me hacían sentir COMO SI perdiera el equilibrio.

Y también noto que…

…al contrario de lo que pensaba que sucedería, sigo sintiendo compasión y empatía por los demás, más que nunca. No me he vuelto una persona fría, dura y sin sentimientos, sino un SER HUMANO pleno, mucho más real y genuino de lo que hasta ahora fui, porque ahora me entiendo verdaderamente a mí mismo y estoy en disposición, si se diera el caso, de poder ayudar adecuadamente a otras personas de una manera saludable tanto para ellas como para mí, porque las comprendo al igual que me comprendo a mí mismo, y ellas se van a dar cuenta de ello, a sentirlo así sabrán que las ayudo entendiéndolas y no porque me sienta obligado a tratar de calmarlas movido por la culpa o por mi incomodidad ante sus propios estados emocionales, que tanto me han recordado en muchísimas ocasiones a los míos.

Acabo de aprender a…

…sentirme cómodo en los momentos incómodos, porque ahora sé que esos estados y emociones que clasifiqué como “negativos” o “ilógicos” nunca estuvieron en mi contra, sino que tan sólo trataban de ayudarme a recobrar mi equilibrio psicológico …y lo único que tuve que hacer para verlo es justamente lo que nunca hice, dejarles estar en mí sin confundirme con ellos, tan sólo mirarlos desde la orilla como un observador sereno que presencia un río que fluye.


HABILIDAD EMOCIONAL.

  • “No temas a tus emociones, simplemente, confía en ellas, vívelas, siéntelas plenamente y déjalas partir.” LUIS F. MARTÍNEZ GÓMEZ.
  • “Cuando somos libres, miramos, no con el intelecto, no con la emoción, sino con claridad, con algo totalmente nuevo.” JIDDU KRISHNAMURTI.
  • “La verdadera valentía emocional reside en no tener miedo a sentir fluir tus emociones en ti.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “Nuestro verdadero problema no son las emociones en sí, sino nuestro continuo rechazo a sentirlas y aceptarlas.” ARMANDO NOUGUÉS.
  • “No juzgues tus emociones. Ellas saben qué hacer para devolverte a la paz de la que tus pensamientos te han alejado.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “El sufrimiento no es algo deseable en la vida, pero aparece. Sin embargo, cualquier dolor o sufrimiento puede ayudarte a crecer a cambio de que seas capaz de vivirlo de manera adecuada.” ARMANDO NOUGUÉS.
  • “Me observo a mí mismo y llego a conocer a otros.” LAO-TSÉ.
  • “A veces aparece una emoción incómoda y le sumamos el sufrimiento y la angustia de pensar (erróneamente) que no debemos sentirla.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “La forma más elevada de la inteligencia humana es la habilidad de observarse a uno mismo, sin juzgarse.” DEEPAK CHOPRA.
  • “El momento óptimo para dejar fluir una emoción, es el momento preciso en el que ésta surge. No hay más.” ANÓNIMO.
  • “Aceptar no es permitir que me hagan daño, sino entender, comprender que siento lo que siento… y dejarlo estar en mí.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “Es posible desarrollar una mente que no se pierda en o se ate a los fenómenos. Una mente así experimenta una clase mucho más perdurable de felicidad, porque no depende de las condiciones cambiantes.” JOSEPH GOLDSTEIN.
  • “Reprimir nuestras emociones no es lo contrario de exteriorizarlas, sino lo opuesto a dejarlas ser en nosotros.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “Aceptar nuestras emociones y las de la otra persona, nos permite comunicarnos con tranquilidad sin miedo a herir o a ser heridos.” ANÓNIMO.
  • “El silencio de la mente no se logra mediante la acción, no es algo que se persiga: Llega solamente cuando cesa el conflicto.” JIDDU KRISHNAMURTI.
  • “Toda emoción nos aporta información importante, por lo que es crucial que aprendamos a evitar el miedo a sentir cualquier emoción. Cuando uno se siente cómodo estando emocionalmente incómodo, puede recordar los hechos emocionalmente dolorosos sin ser vencidos por ellos. Se pueden soportar los sentimientos del momento presente hasta que el dolor haya desaparecido y el mensaje haya sido entregado. De esta forma, no sólo seremos capaces de soportar la experiencia emocional, sino también salir de ella con mayor energía, profundamente relajados y con una mayor sensación de logro y autodominio personal.” JEANNE SEGAL.
  • “Aquellos que lloran se recuperan más rápidamente que los que sonríen.” JEAN GIRAUDOUX.
  • “La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino encontrar la paz en medio de ella.” TOMÁS DE KEMPIS.
  • “Hay muchas formas posibles de relacionarse con nuestras emociones. ¿Nos atraparán? ¿Nos identificamos con ellas? ¿Es la mente espaciosa y permeable o nos perdemos en juicios?” JOSEPH GOLDSTEIN.
  • “Escúchate sin interrumpirte.” HABILIDAD EMOCIONAL.
  • “Por extraño que pueda parecer, la mayoría de los problemas que sufren los seres humanos se alimentan precisamente de lo que éstos hacen para combatirlos.” GIORGIO NARDONE.
  • “La inteligencia emocional comienza cuando usted siente lo que siente sin etiquetas o evaluación.” DEEPAK CHOPRA.
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64 comentarios el “Fluir emocional y el mito del control

  1. ver…observar callada mis emociones, las hasta ahora llamada “no deseadas”, sera una tarea q a pesar significa no hacer nada en contra, costará mas q ir a intentar sacarla por donde vino. con el tiempo en practica, espero lograrlo.

  2. Increíble reflexión,a medida que iba leyendo ,deseaba que no se terminara nunca es tan rica y tan amplia ..que me senti dando un paseo por mis emociones. .
    Gracias ♡♥:-):-)

  3. Acabamos de llevar a nuestra Hija de cuatro años a ver la pelicula de animación de Disney, Frozen, el reino del hielo, y para mi sospresa, nos transmite una cruel y dramática historia, a la vez que un gran mensaje y gran lección de vida Emocional; de lo que no se debe hacer por parte de los padres; supongo que estoy mas sensibilizado dado que lo estoy viviendo en primera persona, en la figura de mi Mujer, la emocion de la IRA, que está marcando inexorablemente nuestro destino, y a la que, a fuerza de Dolor, comienzo a ver el camino, para poder dar lo mejor de Mi, hasta el dia en que decida abrir los ojos, dejar de responsabilizar al mundo, y despertar, como diria el Gran Anthony de Mello, al que he conocido gracias a Ti, Antonio. Enhorabuena por tu grandioso trabajo.

  4. Hola! Me gusta mucho el blog… es de esos que no te atrapan, sino que te dan “empujoncitos” … connl respecto a este articulo me entra una duda.. una de mis mayores pobrezas es la tolerancia… suelo dejar que la rabia, ira y frustracion me dominen y me ceguen. Ahora si tomo en cuenta este articulo… las dejo fluir? (Caos) como lo hago con estas emociones tan fuertes… se que no debo forzarlas, QUE hago con ellas, FLUIR?
    GRACIAS !!!

    • Dejarlas fluir no es lo contrario de exteriorizarlas, sino lo cotrario de negarlas o de juzgarlas.

      Se trata de sentir que tienes rabia o ira y dejar que esté, sabiendo que esa emocion no eres tu, pero que tiene su utilidad que esté en ti, es como te sientes… otra cosa muy distinta es haccerle caso a esa emocion para actuar como ella te impulsa a hacer… quizas .. ejerciendo violencia contra los demas…. cuadno, muchas veces, no tendran responsabilidad sobre lo que tu sientes.

  5. Pingback: Creencias Limitantes | Regreso al Hogar

  6. Increible, todo lo que nunca hubiera imaginado que existe. Sencillamente me haces la vida con tu forma tan simple de explicarnos, gracias amigo.
    No dejes de escribirnos porfa. gracias

  7. Pingback: Libertad personal y renacer emocional | Inteligencia emocional y otras habilidades

  8. Me encantó la nota, pero quisiera saber una cosa: el miedo es una emoción también? está bien sentir miedo frente a situaciones cotidianas que la mayoría de la gente transita normalmente?

    • Yo tambien me pregunto eso mismo, y supongo que el miedo es una emocion, pero se “dispara” o “salta” muchas veces sin motivo, aumentando con ello nuestro miedo e inseguridad ante las sitauciones.

      Las emociones se sienten o no se sienten, y a unos afectan unas y a otros afectan otras… yo al menos trato de no confundir mi miedo conmigo mismo, sino de verlo como un niño que se atemoriza por todo y al que quiero ayudar a mirar la vida con otros ojos.

      Saludos Florencia!

  9. Pingback: ¿Tus emociones son sanas? | Código 52

  10. Yo tengo una duda…Se supone que el Universo apoya tus pensamientos, es decir, lo que piensas es lo que se convierte en la realidad (teniendo en cuenta la ley de atracción). Entonces, si quieres tener una realidad que te agrade, deberías controlar un poco tus pensamientos procurando que sean positivos….o de lo contrario, si los dejas fluir, los menos agradables se pueden convertir en realidad. No se si me he explicado bien. Pero me gustaría que me resolvieras la duda 🙂

    • Yo solamente te puedo dar mi opinión personal.

      Según mi punto de vista, la “ley de la atraccion” se ha prostituido, es una manera de entender la vida en algunas culturas orientales, y tiene que ver con el tema espiritual, pero se ha “popularizado” hoy en día, para vender libros y dar conferencias… banalizandola a mi entender. Yo sincerametne no me la creo, al menos como me la pintan o quiere hacer creer mucha gente.

      En cuanto al tema de las emociones, te aconsejaría este artículo , resumiendo, en él expongo resumidamente que lo que tratamos (en nuestro interior) de erradicar, se vuelve mas fuerte…

      Entiendo tu postura, pero es que dejar fluir mi emocion en mi no significa hacerle caso o dejar que me convenza para actuar de una determinada manera; mi idea, aplicada en mi numerosas veces, es la de dejarla estar simplemente, dejarla ser como es,… no atacarla, no juzgarla, no criticarla, porque ella es una ayuda para mí, para reestablecer mi equilibrio interno… y ella sabe lo que hacer, la dejo actuar, sin interferir en ella. Porque huir del dolor es crear mas dolor, es hacer surgir el sufrimiento que va tras la creencia de “he de dejar de sentir esta emocion… esta emocion no es normal… debo de eliminarla, no debo sentirla”…etc.

      ¿Atacas al cartero que desea hacerte entrega de un mensaje importante? pues haz lo mismo con la emocion, cuando ella entrega sus mensaje, se disuelve tan rápidamente como llegó. Controlarla es inútil, solo puede crear frustración en ti, y en tu emocion… porque no se siente comprendida, y volverá otra vez, y otra… y otra… hasta que la atiendas como merece. Hasta que la dejes ayudarte.

      Aprender a leer nuestras emociones parece complejo, pero sólo porque es un nuevo lenguaje que parece ir en contra de todo lo que hemos aprendido hasta ahora. tan sólo por eso.

      Por último decirte que no necesitamos positividad … sin comprensión y consciencia, honestidad con cada uno de nuestros estados internos… porque pintar las hojas de un arbol de verde o pintarnos una sonrisa en la cara no hará que ni el árbol sane ni nosotros sanemos.

  11. Pingback: Gestión emocional sana | Inteligencia emocional y otras habilidades

  12. Pingback: Gestión emocional sana | Inteligencia emocional y otras habilidades

  13. Pingback: La confianza originaria | Inteligencia emocional y otras habilidades

  14. Sigo amando este Blog, me encanto y me identifique al 100% con este Post, Felicidades y muchas, muchas Gracias 😀

    • No se trata de obligarte a ello, sino de verlo, cuando lo ves, no necesitas obligarte ni esforzarte… porque lo estás viendo. Más que disciplina, se necesita mucho amor, amor incondicional hacia ti misma. 🙂

  15. pues si no hay todos… gracias a ti y un beso para ti 😉
    No no había oído hablar de estos autores, pero gracias por decirme ya que he estado buscando información sobre ellos y dicen palabras muy bonitas que te hacen despertar.
    Pero a mí todavía me quedado mucho camino por recorrer para despertar del todo…aún que poco a poco estoy tomando conciencia de ellas y en estos blog que se habla de ello, se que no soy la única persona que piensa lo mismo.
    A mi también me gustaría hablarte de un autor que me hizo despertar de donde estaba para darme cuenta de como hacer el cambio, como ir entendiendolo.
    Imagino que le conocerás, sino te dejo el enlace del doctor Wayne Dyer y su documental “El Cambio”, espero que a ti y a todos lo que estén interesados les ayude a despertar.
    GRACIAS A MI CONCIENCIA, GRACIAS AL MUNDO Y GRACIAS AL ESPÍRITU, por seguir haciendo un mundo mejor.

    Te dejo mi pequeño blog que estado creando, humildemente, al principio con un fin pero que luego lo estoy utilizando para transmitir mis ideas.

    altrote2015.blogspot.com

    Un beso a todo el mundo.

  16. me encanta tu página porque desde que tuve un ataque de ansiedad y he vivido con ella durante 6 años no me había dado cuenta de la importancia que es el despertar tus emociones… mi emoción era muy negativa, era un sentimiento de desesperación y miedo en mí…pero solo y solo viendo mi emoción como algo parte de mí, aceptándola, reconociéndola, entiendo por que la siento …. ha sido la única manera de verdad de empezar como dice el articulo a vivir en paz.
    Mi emoción sigue ahí latente, pero en vez de sentirla como algo malo la dejo que me ayude a salir de la situación en la que me estoy sintiendo así, la dejo en mi interior, observo la situación y cambio de tema, o me levanto de donde este y me doy una vuelta y vuelvo con la emoción controlada……….. os lo prometo que haciendo como dice el articulo, solo con aceptando tu rabia, tu odio, tu malestar…. aprendes a saber que tu emoción te salva de una situación
    Gracias por disponer a todos de esta Inteligencia Emocional que nos tenían que a ver enseñado desde pequeños a la par que la inteiigencia lógica que te sirve para trabajar es igual de importante o más diría yo si me permite…. la inteligencia emocional.
    Ha seguir siendo un poco mas inteligentes emocionales nos hace conseguir tener el verdadero éxito en la vida, que es saber relacionarse verdaderamente con los demás.
    Un gran beso a todos

    • Gracias Isa por tus palabras 🙂 No hay tal todos pues soy yo solamente (por ahora) quien lleva la página de FAcebook Twitter.. .etc… y este Blog adelante.

      Gracias por tus palabras, tiene razón, es algo que tendría que enseñarse en la escuela (al menos en clases optativas o de tarde si es que no quieren incluirlo en los programas de estudios, que sería lo bueno) pero las cosas son así y a veces la presión, el sufrir tanto nos hace despertar de pronto… y ver todo tal como es, natural como la vida misma…

      Me vienen a la mente algunas frases respecto a tu experiencia que tan amablemente has relatado (y que puede servir a tanta otra gente que esté en el caso que tu pasaste)

      No voy a hacer depender mi felicidad de si las nubes vienen o no. Soy el cielo que las mira pasar.
      ANTHONY de MELLO.

      Santa Teresa dijo que Dios le concedió el don de desidentificarse de sí misma y poder ver las cosas desde afuera.
      ANTHONY de MELLO.

      Es inmensa esa sensación de liberación al saber que no somos “esa voz que llevamos en la cabeza”. ¿Quién soy entonces? Aquel que observa esa realidad. La consciencia que precede al pensamiento, el espacio en el cual sucede el pensamiento, o la emoción o la percepción.
      ECKHART TOLLE.

      …por cierto, ¿has oído hablar de estos autores 🙂

  17. Pingback: Fluir emocional y el mito del control | salud i...

  18. El artículo me pareció de grán utilidad y me dejó una grán enseñansa . Gracias x estás publicaciones!! :)

    Es muy gratificante, q exitán esté tipo de artículos !! Gracias xq fué de grán ayuda para mí lo leí . Y me dejá una ensenanza

    • Pues gracias por la visita y tu comentario, a mí también me gratifica el que haya podido quizás darte una visión nueva sobre todo este mundo tan complejo a a veces de las emociones.y abrirte un campo nuevo para tu propio desarrollo personal.

      Un saludo!

    • Es buena pregunta… pero es que no hay nada que controlar, por lo tanto no puedes perder el control 🙂

      Pero eso no significa que tengamos que exteriorizar o hacerles caso a cada emoción que surja en nosotros; simplemente las dejamos estar dentro.

  19. Hola, muchas gracias por hacerme llegar estos maravillosos mensajes, me gustara comentarle si puede ayudarme con este comecoco que tengo y es:como saber cuales son los momentos que son tuyos, para disfrutarlos?A que se le llama el tener tiempo para uno mismo?.Gracias.

    Date: Mon, 12 Aug 2013 12:58:30 +0000 To: lotuscdz@hotmail.com

    • Hay momentos en los que necesitas tu propio espacio y tiempo, sientes esa necesidad, para poner en observar tu interior, para reducir tu estrés. El cuerpo es sabio, sabe cuando necesita unos minutos, horas o dias asi … dependiendo del momento.

  20. tener emociones, sentir, aunque duela, es mejor que no sentir nada. Sentirnos vivos y dejar nuestras emociones fluir en nosotros. Es mejor vivir emociones aunque nos duelan que no vivir nada!.

¿Y bien? ¿qué opinas? ...

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