160 Textos para ampliar nuestra consciencia

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Hoy quiero compartir contigo una selección personal de 160 textos de los muchos que he ido recopilando estos últimos meses, escritos cortos que, dada su extensión, he pensado compartir de esta manera, de modo similar al de las postales emocionales que ya publiqué hace algunos meses en este mismo blog.

Son estos, unos textos que he ido seleccionando entre muchos de los que fui encontrando por internet y, sobre todo, en los libros que sobre estos temas tengo la posibilidad de leer; son frases o párrafos que marqué durante Leer más….

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¿Cómo funciona la mente?

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Las creencias que cada uno albergamos, no son verdades sino ideas. A pesar de que creamos en ellas, pueden ser falsas.

Lo que nos decimos a nosotros mismos es más importante de lo que parece, ya que toda creencia que asumamos como verdad, sea cierta o no, tiende a manifestarse en nuestra vida.

Por ejemplo, si reaccionamos a una frase como Leer más….

La colección completa de mis postales emocionales

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Cansado de encontrarme a lo largo y ancho de internet, en las redes sociales, tantas imágenes que contenían, a mi modo de ver, frases grandilocuentes que sonaban divertidas, poéticas o curiosas, pero que encerraban una carga de creencias muy poco adaptativas o incluso tóxicas, perjudiciales para para nuestra salud mental y crecimiento personal, que se producían y transmitían (estoy seguro de ello) bienintencionadamente pero también inconscientemente entre la gente; me dispuse a crear, hace varios meses, mis propias “imágenes con frase” a las que llamé “postales emocionales”.

Mi intención es simple, poder llegar al mayor número de personas posible con Leer más….

Fluir emocional y el mito del control

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Cuando…

…puedo llegar a ser consciente de mí mismo durante esos momentos que se me hacen tan duros emocionalmente hablando (momentos de ansiedad, miedo, angustia, tristeza, llanto… o una combinación de varios de ellos) no solamente observando mi estado de ánimo sino sobre todo A MÍ MISMO EN ÉL.

Cuando…

…puedo llegar a verme entonces como si fuera un Leer más….

Frases para SER

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Os presento a continuación una pequeña (pero intensa) recopilación propia de las frases y pensamientos que he ido encontrando por la red en los últimos meses y que más me han inspirado. Esta selección se encuentra en el siguiente archivo con formato PDF, podéis descargarla (pulsando sobre el Leer más….

Yo sé lo que tú necesitas

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No hay como prestar un poco de atención a cualquier conversación que pase por nuestro lado o mirarnos un poco el ombligo para darnos cuenta del sinfín de obstáculos que ponemos (y nos ponen) cuando conversamos.

La mayor parte de las veces con nuestra mejor intención (como tantas otras cosas) INTERPRETAMOS que en el momento en que alguien nos cuenta algo, lo que quiere es que le digamos qué tiene que hacer, decir o sentir. Y no contentos con ello, si notamos que no nos agradece que le “solucionemos SU vida”, tendemos a considerarle un desagradecido y a decir frases como “que le escuche otro”, “si no quiere mi consejo para qué me lo cuenta”, …

Si profundizamos un poquito en esta reacción nos daremos cuenta de que Leer más….

Leer para aprehender lo leído

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Os presento unas sencillas recomendaciones de George Gurdjieff (1872-1949) sobre la forma de leer y comprender al máximo estos temas que tanto nos interesan, para que nos nutran lo más posible. Y es que a veces (yo el primero) los pasamos muy por encima, leyéndolos rápida y superficialmente… y apenas captamos lo que tratan de decir (sobre todo los que encierran mayor sustancia).

Lee tres veces cada una de mis obras:

  • La primera vez, al menos como estés acostumbrado a leer todos sus libros y periódicos.
  • La segunda vez, como si las leyeras a un oyente extraño.
  • La tercera vez, tratando de penetrar la esencia misma de lo que escribo.

Solamente entonces, estarás en condiciones de formarte un juicio imparcial, propio sólo de Leer más….

Escuchar con los 5 sentidos

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Mucha gente pregunta a su interlocutor si está escuchando mientras habla, para ver si está atento a lo que dice o si por el contrario está pasando y no le está haciendo ni caso.

Y es que la mayoría de la gente no sabe escuchar.

Escuchar con los cinco sentidos es lo que se llama escucha activa. Una escucha correcta es aquella que se realiza con todos los sentidos de tu cuerpo: con los ojos, mirando a la persona que te habla, con los oídos, escuchando y procesando todo lo que te dice, con el cuerpo y tu lenguaje corporal, y sobre todo con tu cerebro.

Una correcta escucha activa es aquella que SE LIMITA A ESCUCHAR, NO JUZGA, NO VALORA, NO ACONSEJA, NO SENTENCIA, simplemente escucha y hace que Leer más….

Llorar y consolar

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La mayor parte de las veces, cuando hemos visto a alguien llorar, en algún momento de nuestras vida hemos sentido empatía por esa persona más aún si su relación con nosotros es estrecha (ya sea familiar o de amistad).

Supongo que el lloro, una de las ventajas evolutivas que tiene (aparte de expulsar la tensión interna y segregar sustancias para devolver al cuerpo a su equilibrio) es mover al grupo que te rodea a cuidarte y tenerte en especial estima, es una alarma que hace que los demás sientan que estás en un estado más delicado (que no débil), que te apoyen y acompañen en ese momento difícil, que aumente la empatía hacia ti.

Pero cuando sentimos esa empatía ante el llorar de otra persona, también nos hemos puesto (y yo me incluyo) nerviosos. ¿Qué hacer? ¿Cómo calmar a esa persona? ”Tengo que hacer que pare de llorar” es el primer pensamiento casi inconsciente y que salta como resorte en nuestra mente. Supongo que es un impulso también natural.

No se si os habéis dado cuenta de la curiosa contradicción. En ese momento, tratamos muchos de nosotros por todos los medios de que la otra persona deje de llorar… ¿por qué? Pienso que Leer más….

El amor, el sufrimiento y la comprensión

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¿Has experimentado alguna vez un sufrimiento grande? Recuerda la situación y trata de comprender que si hubieras usado tu comprensión no habría surgido el sufrimiento.

¿Qué es el sufrimiento? Es un deseo contrariado. Es un desear que las cosas ocurran como tú quieres que ocurran, o que las personas se comporten como tú quisieras y, al no ser así, el deseo choca con la realidad, y de esta FRICCIÓN surge el sufrimiento.

El problema está en mi INSISTENCIA de que ocurra algo distinto a la realidad. Es la pretensión de distorsionar la realidad para CONFORMARLA a mi apego.

Cuando yo deseo retener a un amigo, y ese amigo me abandona, en realidad mi sufrimiento será el creer que, porque él se va, yo soy despreciado. Mi deseo de ser querido y mi apego por determinada persona hacen que Leer más….

Escucha activa

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Uno de los principios más importantes y difíciles de todo el proceso comunicativo es el saber escuchar, puesto que pasamos más tiempo pendientes de lo que nosotros decimos que de lo que realmente queremos con nuestras comunicaciones, y es que la otra persona nos escuche, pero también que nos responda, y para ello debemos estar atentos a sus emisiones y no sólo a las nuestra.

Aunque no lo creamos, realmente escuchar requiere un esfuerzo superior al que se hace al hablar y también del que se ejerce al escuchar sin interpretar lo que se oye.

La escucha activa se refiere a la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los sentimientos, ideas o pensamientos que Leer más….

Hombres y mujeres aman por igual

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Son muchas las mujeres que se quejan de no ser suficientemente comprendidas por sus parejas hombres y lo gritan de una forma sonora y publicitaria como si fuera un derecho natural. Al mismo tiempo cientos de hombres se van secando calladamente porque encuentran que sus mujeres menosprecian algunos de sus intereses, deseos, costumbres y aficiones, y en lo hondo, piensan que hay algo que no va, que la mujer no se molesta en comprender que el hombre es como es.

Lo que parece claro es que, a pesar de las diferencias, hombres y mujeres aman por igual, son adultos por igual, exponen su corazón por igual, desean el bienestar, la comprensión y la confianza por igual… Aunque son diferentes desean Leer más….

Errores que cometen las mujeres con los hombres

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  • COMPORTARSE COMO MADRES: Si tratas a un hombre como a un niño, excediéndote en ayudarle, haciendo las cosas que él debería hacer por sí mismo, recordándole continuamente sus obligaciones, reprendiéndole sus descuidos, sin confiar en que haga las cosas bien, corrigiéndole y mandándole… él seguirá comportándose como un niño. Si das por supuesto que es un incompetente, nunca dejará de serlo. Tenemos miedo a vernos abandonadas y hacemos al hombre dependiente de nosotras para resultarles imprescindibles… pero tarde o temprano todo niño desea escapar de las faldas de su madre y además el sentirse inepto hará decaer su amor propio y más se comportará como un inútil, menos amante se mostrará contigo al ser incapaz de verte bajo un prisma erótico y romántico… y en consecuencia de todo ello menos interesante te resultará y menos atraída te sentirás hacia él. Así que deja de ser una madre para tu hombre y conviértete en su amante. Deja de hacer por él las cosas que debería hacer por sí mismo, que aprenda a Leer más….

La empatía

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Ponerse en el lugar del otro, escuchar antes que hablar, reconocer los sentimientos individuales de cada uno, en el otro. Todo ello forma parte de un mismo enunciado, la capacidad de “empatía” de cada persona.

Empatía es, según el diccionario, la capacidad de una persona de vivenciar la manera en que siente otra, y compartir sus sentimientos. En un sentido más coloquial se trata de ponerse en la piel del otro, entendiendo sus penas, sus alegrías, sus miedos, temores, motivaciones, actitudes, capacidades y manteniendo una escucha preactiva para comprender y captar mejor el mensaje que nos quiere transmitir.

La empatía no significa estar de acuerdo en todo con el otro ya que se puede y además se debe fomentar el espíritu crítico, pero sin perder la empatía y respetando, eso sí, la posición del otro. Una característica fundamental del ser humano es divergir en los pensamientos, emociones y sensaciones por razones educacionales, predisposición genética o por una simple condición hormonal. Si partimos de esta base, se cree que una persona tiene empatía cuando tiene un profundo conocimiento de Leer más….