Gotas de comprensión y felicidad

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Acabo de terminar de leer un libro interesante, llamado “Como gotas de Rocío”. Es de los libros que me gustan, breves (apenas 150 páginas) pero con mucho jugo en su interior. El autor, el doctor Armando Nougués Fernández, recopila en él, 366 de sus frases y pensamientos (una para cada día del año) para ayudarnos a reflexionar, sobre las que poder meditar y, como fín último, despertar a otra forma de percibir y afrontar la vida, más saludable y plena. Justamente este libro comparte con mi blog ese mismo fin.

El título de esta entrada me lo inspiró la siguiente frase de Leonardo da Vinci: “El placer más grande es la alegría de la comprensión”.

Expongo algunos de los pensamientos del autor que Leer más….

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Aprender a sentir emociones incómodas

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Realmente a la mayoría de nosotros nunca se nos enseñó a sentir, a saber como comportarnos ante las emociones incómodas… y a muchas personas incluso se les reprendió en ese momento durante su infancia; reprensión debida a la propia incomodidad de los padres o tutores que tuvieran, los cuales realmente no sabían como actuar de una forma más adecuada en esos momentos pero que a la postre les hizo a esos niños desconectar de su propio mundo interior, verlo como algo vergonzante y siniestro que había de ser ignorado y tapado a toda costa.

Hoy me permito dar algunas indicaciones que aprendí en mi camino acerca de la forma de afrontar estas emociones, recomendaciones que a mí personalmente me ayudaron mucho.

La próxima vez que sientas una emoción incómoda (incómodas son al fin y al cabo y no malas o negativas como las suele llamar a veces alguna gente por miedo o desconocimiento), siéntela en toda su dimensión como la alerta que es, como el mensaje que te está enviando tu propio cuerpo …y no como una Leer más….

Yo sé lo que tú necesitas

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No hay como prestar un poco de atención a cualquier conversación que pase por nuestro lado o mirarnos un poco el ombligo para darnos cuenta del sinfín de obstáculos que ponemos (y nos ponen) cuando conversamos.

La mayor parte de las veces con nuestra mejor intención (como tantas otras cosas) INTERPRETAMOS que en el momento en que alguien nos cuenta algo, lo que quiere es que le digamos qué tiene que hacer, decir o sentir. Y no contentos con ello, si notamos que no nos agradece que le “solucionemos SU vida”, tendemos a considerarle un desagradecido y a decir frases como “que le escuche otro”, “si no quiere mi consejo para qué me lo cuenta”, …

Si profundizamos un poquito en esta reacción nos daremos cuenta de que Leer más….

Ego vs. Autoestima sana

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Un video muy interesante (y cortito, apenas 11 minutos de duración) procedente de una encuentro público llevado a cabo por Eckhart Tolle (1948 – ) quien experimentó un despertar espiritual a los 29 años, después de padecer largos periodos de depresión y ansiedad.

El video (subtitulado en español) trata acerca de la autoestima que el Ego propugna frente a Leer más….

El desván de nuestra mente

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Todos tenemos un desván, al menos yo llamo así a ese espacio de la mente que nos condiciona y NOS RESTA LIBERTAD cuando lo mantenemos cerrado e ignorado, un lugar que nos parece tenebroso y polvoriento, que hemos aprendido a temer y evitar, que hemos dejado de lado porque quizás nos han insinuado o hemos visto desde nuestra infancia que es una zona que nadie a nuestro alrededor visita, de la que no se habla, el lugar de la casa que muchos conocen pero en el que no se atreven a entrar por miedo a pensar que quizás sea algo horrible lo que ahí encontrarán (o más bien, de lo que saldrá de ahí si abren su puerta), miedo a Leer más….

Aprender a leer… el corazón

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Todos los días se podía ver meditando pacíficamente a un anciano monje, sentado en el rincón de una biblioteca japonesa.

“No lee usted nunca los sutras…”, le dijo el bibliotecario.
“Nunca aprendí a leer”, respondió el monje.
¡Qué desgracia! Un monje como usted debería saber leer… ¿Quiere usted que le enseñe yo?”. Leer más….

Tomarse las cosas por lo personal

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Y yo me pregunto, ¿De qué sirve tomarse una crítica o apreciación externa por lo personal? ¿Qué de bueno puede traer eso a nuestra vida, a nuestro bienestar y paz interior?.

Cuando nos sentimos (o nos imaginamos siendo) atacados verbalmente por alguien, cuando pensamos que nos miran mal, cuando tenemos la impresión de que se nos critica en algún aspecto de nuestra vida, de nuestro comportamiento, según pienso pueden darse básicamente dos reacciones por nuestra parte:

  • Si estamos dominados por nuestro Ego, este se sentirá herido (en su orgullo, su reputación, su honor,…), entenderá la situación como un peligro, nos enviará mensajes del tipo: “se están riendo de ti” , “¿qué pretende mirándote así?” Leer más….

Ya está bien de autoengañarte, ¿no crees?

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Uno de los primeros pasos para avanzar en la gestión de nuestra mente, es darnos cuenta de que ésta tiene un importante papel en el manera en como percibimos el mundo. Pese a que a menudo nos da la impresión de que son las circunstancias externas las que determinan cómo nos sentimos, observando atentamente nuestras reacciones descubriremos que nuestros pensamientos tienen un importante papel mediador entre nosotros y la realidad. Así, el “diálogo interno”  que forman estos pensamientos tiene una importante repercusión en nuestro estado emocional.

Aaron Beck y Albert Ellis, (fundadores de la terapia  cognitiva), observaron que Leer más….

La Ley del Espejo

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Cuando nos molestan mucho ciertos defectos o comportamientos de los demás, podemos deducir con toda seguridad que ESOS MISMOS son los nuestros, aunque estén retenidos o reprimidos subconscientemente. Cuanto más nos desagradan (los ajenos) es porque más nos duelen los propios.

Yo sé que cuesta creer y admitir lo que estoy diciendo. Pero invito a quienes se resistan a aceptarlo, que se observen con TOTAL y ABSOLUTA SINCERIDAD. No es necesario que lo reconozcan en público. Basta que cada uno lo vea en sí mismo.

Si observas bien, verás que a veces, ese defecto que Leer más….

Leer para aprehender lo leído

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Os presento unas sencillas recomendaciones de George Gurdjieff (1872-1949) sobre la forma de leer y comprender al máximo estos temas que tanto nos interesan, para que nos nutran lo más posible. Y es que a veces (yo el primero) los pasamos muy por encima, leyéndolos rápida y superficialmente… y apenas captamos lo que tratan de decir (sobre todo los que encierran mayor sustancia).

Lee tres veces cada una de mis obras:

  • La primera vez, al menos como estés acostumbrado a leer todos sus libros y periódicos.
  • La segunda vez, como si las leyeras a un oyente extraño.
  • La tercera vez, tratando de penetrar la esencia misma de lo que escribo.

Solamente entonces, estarás en condiciones de formarte un juicio imparcial, propio sólo de Leer más….

La Introspección, una mirada respetuosa hacia nosotros mismos

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Todo comienza con el acto de prestar atención. Si estamos siempre en la acción, vivimos reaccionando a los estímulos mecánicamente. En lugar de precipitarnos hacia la situación que tenemos enfrente, podemos dedicar un momento a examinar nuestro interior, observarlo, CONECTARNOS CON LO QUE SENTIMOS y verificar la razón del porque actuar como estamos a punto de hacerlo. EL CENTRARNOS Y MIRARNOS INTROSPECTIVAMENTE NOS ASEGURA QUE, SUCEDA LO QUE SUCEDA EN EL EXTERIOR, NO PERDEREMOS NUESTRO EQUILIBRIO INTERIOR NI AUTORESPETO.

Habiendo verificado nuestro estado interno, podemos entonces llevar nuestra atención hacia la situación en sí y observarla con mayor objetividad y claridad, para enfrentarla no desde nuestros hábitos, sino de verdad siendo fiel a nosotros mismos en ese determinado momento. Sin este proceso no podríamos realmente tomar la Leer más….

Escuchar con los 5 sentidos

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Mucha gente pregunta a su interlocutor si está escuchando mientras habla, para ver si está atento a lo que dice o si por el contrario está pasando y no le está haciendo ni caso.

Y es que la mayoría de la gente no sabe escuchar.

Escuchar con los cinco sentidos es lo que se llama escucha activa. Una escucha correcta es aquella que se realiza con todos los sentidos de tu cuerpo: con los ojos, mirando a la persona que te habla, con los oídos, escuchando y procesando todo lo que te dice, con el cuerpo y tu lenguaje corporal, y sobre todo con tu cerebro.

Una correcta escucha activa es aquella que SE LIMITA A ESCUCHAR, NO JUZGA, NO VALORA, NO ACONSEJA, NO SENTENCIA, simplemente escucha y hace que Leer más….

Llorar y consolar

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La mayor parte de las veces, cuando hemos visto a alguien llorar, en algún momento de nuestras vida hemos sentido empatía por esa persona más aún si su relación con nosotros es estrecha (ya sea familiar o de amistad).

Supongo que el lloro, una de las ventajas evolutivas que tiene (aparte de expulsar la tensión interna y segregar sustancias para devolver al cuerpo a su equilibrio) es mover al grupo que te rodea a cuidarte y tenerte en especial estima, es una alarma que hace que los demás sientan que estás en un estado más delicado (que no débil), que te apoyen y acompañen en ese momento difícil, que aumente la empatía hacia ti.

Pero cuando sentimos esa empatía ante el llorar de otra persona, también nos hemos puesto (y yo me incluyo) nerviosos. ¿Qué hacer? ¿Cómo calmar a esa persona? ”Tengo que hacer que pare de llorar” es el primer pensamiento casi inconsciente y que salta como resorte en nuestra mente. Supongo que es un impulso también natural.

No se si os habéis dado cuenta de la curiosa contradicción. En ese momento, tratamos muchos de nosotros por todos los medios de que la otra persona deje de llorar… ¿por qué? Pienso que Leer más….

Los niños aprenden lo que viven

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Si los niños son educados entre reproches,
aprenden a condenar.
Si son educados con hostilidad,
aprenden a ser agresivos.
Si viven con miedo,
aprenden a ser aprensivos.
Si son tratados con lástima,
aprenden a autocompadecerse.
Si son puestos en ridículo,
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Los “pinchaglobos”

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Pensad en un niño que lleva toda una semana esperando el fin de semana para salir con sus padres a un parque de atracciones. Ilusionado cuenta cada día como uno menos que le falta para que llegue el esperado domingo, apenas puede conciliar el sueño cada noche pensando en ese algodón de azúcar gigantesco y en un bonito globo de colores que le pedirá a su padre que le compre con el que se paseará, orgulloso, por todo el parque.

Los días de espera pasan hasta que llega el feliz domingo. Se levanta muy temprano despertando, nervioso, a sus padres. Desayuna en un periquete, se viste deprisa y en poco tiempo está dentro del coche con un nudo en el estómago de camino al parque de atracciones.

Una vez pasada la entrada y dentro del parque, llama su atención un payaso con grandes zapatos verdes y nariz roja que, a lo lejos, grita:

“Globos, globos de colores, gigantescos globos”

El ilusionado niño tira de la chaqueta del padre, al tiempo que señala al payaso de los globos. Se dirigen hacia el payaso y le compran el mas maravilloso globo de colores que había visto jamás.

El chico no cabía en sí de gozo, paseaba el globo, como si fuese un cabo gastador del ejercito con la bandera en ristre.

De repente, de la nada, apareció un niño que Leer más….

¡Despierta! …estabas dormido

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A continuación os presento otro video (subtitulado al español y dividido en 4 partes) de Anthony de Mello (1931-1987) sobre el despertar a lo real. Increíblemente ilustrativo.

Los que soléis leer a menudo los artículos que recopilo en este blog seguro que sabréis que es uno de mis autores preferidos, hace apenas un año que supe de su existencia pero me quedé fascinado de su mensaje, muy apartado de gurús de tres al cuarto y de los vendedores de humo que solían abundar en los años 80 en televisiones (…y tristemente aún hoy).

Pienso que cuando su mensaje no ha envejecido y sigue siendo válido en la actualidad (aunque hayan cambiado las modas en el vestir o el peinarse en todo este tiempo… ) es porque seguimos y seguiremos durante muchos años haciéndonos las mismas preguntas y estando muchos de nosotros encorsetados en patrones de conducta y necesidades “mundanas” que nos atan y nos obligan Leer más….

Vaciándonos de nosotros mismos

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Chuang Tzú fue uno de los filósofos chinos más importantes de la historia, vivió alrededor del 300 antes de Cristo y fue, junto con Lao Tsé (su maestro), uno de los dos pensadores más emblemáticos del taoísmo.

Propone el maestro Chuang Tzú:

Imagínate que viajas en un bote, avanzando tranquilamente por un río sereno, dejándote llevar sin prisa camino de un lago.

De pronto ves que otro bote, aparentemente arrastrado por la suave corriente, se acerca al tuyo. Intentas alejarte de él para evitar el choque pero no lo consigues, y el bote , que se ha soltado de alguna amarra, golpea el frente de tu barca y hace unos buenos rasponazos en la brillante pintura de estribor.

Vuelves a mirar, no hay nadie en ese bote. Tratas de sujetarlo para que no siga a la deriva. No te gusta el incidente, quizás lo lamentas, pero no te enojas.

Dice Chuang Tzú: ¿Por qué y con quién habrías de enojarte?

Ahora supón que, en la misma situación, ese otro bote lleva a un Leer más….